Ce cours s’adresse aux jeunes de 13 à 16 ans qui souhaitent pratiquer une activité physique qui allie renforcement musculaire et gymnastique acrobatique loisir. Cela signifie que l’amusement prime et que l’esprit de compétition n’est pas encouragé.

Au programme : circuit cardio, circuit musculaire général, endurance, audace et voltige à l’aide de l’airtrack, une longue piste gonflable permettant de faire des sauts impressionnants. Les séances mobilisent l’entièreté du corps et permettent de pratiquer des mouvements de gymnastiques acrobatiques tels que la culbute plongée, le salto avant, la roue, le salto arrière, etc.

Entre 13 et 16 ans, les exercices sont principalement axés sur un renforcement musculaire général et sur des exercices de base sur l’airtrack. Cela permet aux jeunes d’acquérir une base musculaire suffisante pour éviter les blessures et d’avoir une première approche de la gymnastique acrobatique par la découverte de l’airtrack.

Prérequis nécessaires

• Maîtriser la culbute avant, la culbute arrière, la roue, la rondade et le poirier.
• Être capable de réaliser au minimum 3 x 10 pompages, 3 x 10 burpees et 1 minute de gainage.